bicicletas de paseo

¿Cómo vestirme para andar en bicicleta en invierno?

¿Cómo vestirme para andar en bicicleta en invierno? 660 373 Astur E-Bikes

¿Cón qué ropa andar en bicicleta en invierno? 

Prepárate para el frío y la lluvia si andas en bicicleta en invierno. Muchos de vosotros usáis este medio de transporte para desplazarte al trabajo todos los días, pero… en invierno os encontráis con obstáculos como la lluvia, el viento, el frío… ¡Hoy te damos unos pequeños consejos para vestirte usando la bicicleta en invierno!

Es muy importante llevar en el tronco superior tres capas de ropa, proteger tus pies y manos y sobre todo la cabeza.

  • La primera que es la que va pegada a la piel debe permitir expulsar lo más rápidamente posible el sudor de nuestra piel. Nunca llevaremos camisetas de algodón, esto es un terrible error, sino camisetas técnicas de secado rápido.
  • La segunda capa es de abrigo, no tiene que ser excesivamente gorda, sino que permita evacuar también el sudor y nos proporcione algo de abrigo.
  • Tercera capa  es una capa que  debe de ser la que nos aísla de viento y el agua.
  • Pies y manos: son la partes del cuerpo que antes comenzarán a sufrir los rigores del frío, debido a que las partes dístales de nuestro cuerpo reciben menos aporte de calor y son las primeras que se enfrían y las que deberemos de proteger lo mejor posible. Unas zapatillas y guantes con membrana hidrófuga, harán cambiar totalmente nuestra percepción del frío. Olvídate de plásticos e inventos de ese tipo, no sirven para nada solo pueden empeorar la situación.
  • La cabeza: No es cierto que sea la parte por donde más calor perdamos de nuestro cuerpo, según un estudio realizado en la revista British Medical Journal estudios realizados sobre este tema dicen que tan solo representa el 10% del calor que perdemos. Pero estudios aparte, el frío en cabeza y orejas es muy doloroso. Existen numerosos artilugios para taparnos ambas partes (braga,gorro, máscara…). Lo más importante es que no sean excesivamente gruesos para no agobiarnos y no impedirnos el uso del casco.

¡AHORA YA SABES QUÉ PONERTE ESTE INVIERNO Y SOBRE TODO CÓMO SEGUIR DISFRUTANDO DE LA BICI SIN LOS PROBLEMAS QUE NOS PLANTEA ESTA ESTACIÓN DEL AÑO!

 

 

 

 

EMPRESA LÍDER EN ESPAÑA

EMPRESA LÍDER EN ESPAÑA 643 362 Astur E-Bikes

Camino De Santiago en Bicicleta Eléctrica Organizado

¡Astur E-Bikes empresa líder en España para realizar El Camino De Santiago en bicicleta eléctrica!

Cada vez más bicigrinos de España y de diferentes partes del mundo se ponen en contacto para organizar su Camino De Santiago con Astur E-Bikes. En nuestra empresa, organizamos tu camino desde el punto de partida que desees, además de llevar un equipamiento completo, traslados y alojamiento.

Desde Astur E-Bikes ponemos a tu disposición toda la experiencia acumulada en las sendas y toda nuestra logística en cuanto al transporte de bicicletas, alquiler de bicicletas, red de albergues, red de hoteles, talleres de bicicletas , coche de apoyo, transporte de mochilas… etc.

Si quieres  y lo necesitas te organizamos el camino, te facilitamos las bicicletas, te llevamos el equipaje, reservamos albergues y hoteles o lo que tu consideres oportuno, solo tienes que ponerte en contacto con nosotros y te gestionaremos un camino a medida  en base a tus especiales necesidades o preferencias.

Con este servicio damos cobertura tanto a personas que afronten el camino de forma individual , como a grupos o agencias de viajes.

Nuestras e-bikes equipadas con motor BOSCH te proporcionarán autonomía  en el recorrido y en nuestros alojamientos encontrarás puntos de carga y asistencia personal y permanente .

¿Estás listo para comenzarlo?

Impulsando la Movilidad Sostenible

Impulsando la Movilidad Sostenible 550 364 Astur E-Bikes

Las bicicletas eléctricas revolucionan el transporte urbano.

Las bicletas eléctricas se han convertido en un medio ideal para descubrir la ciudades y los pueblos. Un medio que el turismo agradece. En Astur E-Bikes lo impulsamos para descubrir pueblos, paisajes y además es una manera ideal de practicar deporte y salir de la rutina respirando aire puro. En Astur E-Bikes además te vamos a proponer hacer El Camino De Santiago en este medio de transporte para proteger el medio ambiente.

Reducción de emisiones

El estudio del Institute for Transportation and Development Policy también señalaba que en 2050, con ese 22% de desplazamientos urbanos en bicicleta eléctrica, se habrán reducido las emisiones en un 47% y se habrán ahorrado 128 billones (españoles, trillones anglosajones) en gastos frente al transporte actual.

Las ciudades serán también más agradables en términos de contaminación sonora y sufrirán menos problemas de tráfico. Los atascos, cuando la bicicleta aumenta su protagonismo, son mucho menos graves.

A eso se suma que las bicicletas han empezado a ser cada vez más protagonistas en los procesos de entrega en Europa, algo que hace que se reduzca el tráfico asociado a entregas de proximidad en las ciudades.

¿Protegemos el mundo y lo disfrutamos desde una E-Bike?

¡El mejor plan para un fin de semana en Asturias!

¡El mejor plan para un fin de semana en Asturias! 690 541 Astur E-Bikes

La costa asturiana está llena de paisajes y aventuras para pasar un fin de semana inolvidable con tu familia, pareja o amigos. ¿Te proponemos un plan muy bueno?

Seguramente sueles viajar fuera de Asturias pero no te das cuenta del encanto de la costa asturiana. Vive un finde de desconexión con Astur E-Bikes y Apartamentos Rurales Casa Clarita.

¿Cómo?

  1. Llama a Astur E-Bikes o contacta a través de las redes sociales.
  2. Te gestionamos:
  • Ruta en Bicicleta
  • Alojamiento en Apartamentos Rurales Casa Clarita
  • Degustación Gastronómica
  • Diversión Asegurada
  • Paisajes inolvidables

Vive un finde en una casa rural con aventura en bicicleta saboreando Asturias pegados al mar, a 1 min de la playa.

¿PLANAZO? ¡VAMOS A VIVIRLO JUNTOS!

La emoción de andar en bici

La emoción de andar en bici 960 640 Astur E-Bikes

Para las y los que nos movemos todo el tiempo en bicicleta no es raro que nos juzguen de locos. Seguramente ya te han preguntado más de una vez, que si no te cansas,  que si no es peligroso. La verdad es que para todos nosotros que ya hemos sido contagiados por la bicicleta sabemos que salir a rodar se siente tan bien. ¿Pero sabes el porqué? Aquí te compartimos 5 razones sorprendentes por las que andar en bici se siente tan bien:

1. Mejora tu autoestima

2. Es un antidepresivo eficiente

3. Te ahorra toneladas de estrés

4. Reduce tus niveles de ansiedad

5. Activa un ciclo en tu cerebro

La bicicleta no solamente nos ayuda a mejorar nuestra condición física sino que también ayuda a mantener un balance psicológico y sentirte feliz. ¿Te vienes a dar una vuelta con Astur E-Bikes?

Beneficios para la salud al moverte en bicicleta eléctrica

Beneficios para la salud al moverte en bicicleta eléctrica 899 1167 Astur E-Bikes

Movernos en bicicleta eléctrica es un ejercicio muy aconsejable para mantenernos en forma. No hace falta ser un ciclista entrenado para recorrer grandes distancias y superar fuertes pendientes. La asistencia del motor eléctrico en nuestra bici eléctrica nos ayudará a reducir el esfuerzo, pero no por ello dejaremos de hacer un ejercicio que aporta numerosos beneficios a nuestra salud física y mental.

Beneficios para la salud de la bici eléctrica

1. Fortalece el corazón.

“Quien mueve las piernas, mueve el corazón”, una máxima muy elocuente que alude a los beneficios sobre el corazón y el sistema circulatorio. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardiaco en más de un 50 por ciento. En la bici eléctrica hacemos ejercicio aeróbico, popularmente llamado ‘cardio’, que ayuda a mejorar la función cardiorespiratoria y fomenta la quema de grasas. Además, es un ejercicio de suave a moderado, que es el que aporta más beneficios.

2. Reduce la tensión.

Otro de los beneficios de movernos en bicicleta, relacionado directamente con el buen estado de nuestro corazón es que reduce o previene la hipertensión.

3. Sobrepeso.

Hacer ejercicio aeróbico ayudará a reducir el peso, quemando calorías, mejorando la circulación y estimulando el metabolismo.

4. Reduce el colesterol.

Al estimular el metabolismo se reduce la presencia del colesterol malo (LDL) en la sangre, a la vez que se incrementa la producción del colesterol bueno (HDL). De esta manera se mantiene la fluidez de la circulación sanguínea y la salud de las arterias.

5. Ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en sangre.

El uso regular de la bicicleta eléctrica disminuye hasta un 20 por ciento el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un estudio realizado en Dinamarca a 24.623 hombres y 27.890 mujeres entre 50 y 65 años, publicado en The Medicine Diary.

6. Fortalece la espalda.

Si adoptamos una postura adecuada encima de nuestra bici eléctrica, el pedaleo permite fortalecer la zona lumbar y los pequeños músculos de las vértebras o la región ileosacral. Es un buen ejercicio para que desaparezcan ciertos dolores de espalda producidos por el sedentarismo.

7. Reduce los dolores articulares.

Montar en bicicleta eléctrica supone un excelente ejercicio para las articulaciones, ya que provoca su movimiento continuo, pero sin las sobrecargas e impactos de otros deportes, que al final acaban en molestas y dolorosas lesiones.

8. Prevención de la osteoporosis.

El ejercicio en bici eléctrica también tiene una influencia muy positiva en la estructura ósea de nuestro organismo. Puede aumentar la densidad ósea de los niños; y en los adultos retrasa la degeneración y previene la osteoporosis.

9. Mejora el tono muscular:

Al pedalear, no solo aumenta la oxigenación de los músculos, también su tono y fuerza.

10. Más flexibilidad.

Es un ejercicio que también favorece la flexibilidad, y el buen estado de ligamentos y tendones.

11. Menos estrés y la ansiedad.

Como muchos otros ejercicios positivos, montar en bicicleta ayuda a reducir los desórdenes psicológicos, el estrés y la ansiedad. Esto también aumenta nuestra autoestima y ayuda a crear un estado de ánimo más equilibrado y satisfactorio. Además, como el estrés, la ansiedad y el cansancio mental son las principales causas del insomnio, pedalear es el “medicamento” perfecto contra esta dolencia, que afecta a millones de españoles.

12. Más felices.

Es un hecho demostrado científicamente: desplazarnos en bici eléctrica estimula la producción de muchas hormonas. Tras 30 o 40 minutos de ejercicio,  el cuerpo comienza a liberar endorfinas (la conocida como hormona de la felicidad) que hacen que nos sintamos de mejor humor.

13. Otros beneficios para el cerebro

Además de todo lo dicho, el aumento del flujo de oxígeno al cerebro mejora la  capacidad cognitiva y potencia la memoria.

14. Menos enfermedades.

Otro de los beneficios de una actividad física como el ciclismo es que estimula el sistema inmune, aumentando las defensas del organismo.

15. Nos sentimos más vivos.

La bici eléctrica aporta tantos beneficios físicos y psicológicos que todos los que la prueban coinciden en señalar que se sienten más vivos y que su vida ha cambiado a mejor.

Astur E-Bikes también miramos por tu salud. ¿Nos vamos a dar una vuelta en bici?

5 FRASES MUY E-BIKES

5 FRASES MUY E-BIKES 900 500 Astur E-Bikes

¡Llega la vuelta ciclista a España 2019 a Asturias y llegan nuestras 5 frases muy E-Bikes que todo amante de las bicis debe conocer!

1. John Lennon

Cuando conseguí mi bicicleta, debo haber sido el chico más feliz de Liverpool, tal vez el mundo.

“Yo viví para esa bicicleta. La mayoría de los niños dejaban su bicicleta en el patio por la noche. Yo no. Insistí en llevar la mía al interior de casa y la primera noche incluso la mantuve en mi cama”. John Lennon, ex The Beatles, en entrevista para la BBC de Londres.

2. Kristin Armstrong

 Abraza tu sudor. Es tu esencia y tu emancipación.

Kristin Armstrong, la ciclista femenina más galardonada en los Estados Unidos de América, habiendo ganado medallas de oro en la prueba contrarreloj en cada una de las tres últimas Olimpiadas.

3. Mark Cavendish

Para mí, no importa si está lloviendo o si brilla el sol o lo que sea: mientras conduzca una bicicleta, sé que soy el tipo más afortunado del mundo.

Mark Cavendish, ciclista británico que ha destacado como velocista, que ha conseguido 48 victorias de etapa en las Grandes Vueltas: 30 en el Tour de Francia, 15 en el Giro de Italia y 3 en la Vuelta a España.

4. Miguel Induráin

¿Qué tienen en común el ciclismo y el vino? Tienen en común que trabajando todos los días en ello y, sobre todo, con mucha constancia y empeño, tanto el ciclista como los vinos mejoran con el paso del tiempo.

Miguel Induráin, ciclista profesional español. Fue ganador del Tour de Francia durante cinco años consecutivos (de 1991 a 1995) y del Giro de Italia en dos ocasiones consecutivas (1992 y 1993); fue además campeón del mundo contrarreloj (1995), campeón olímpico contrarreloj (1996) y poseedor del récord de la hora (1994) durante dos meses.

5. Sean Coffey

Una bicicleta de montaña es como tu mejor amigo, una bicicleta de ruta es como tu amante.